Ha szinte minden nap több órát töltesz a monitor előtt, kisebb-nagyobb mértékben már biztosan tapasztaltál nyak-, váll- vagy éppen derékpanaszokat is.

Azonban felmerül a kérdés: a fizioterápia vagy a gyógytorna segíthet inkább a tipikus irodai mozgásszervi panaszokkal szemben? Egyáltalán mi a különbség a kettő között?

Most részletesen bemutatjuk, rendelőnkben pedig személyre szabottan segítünk dönteni!

Mikor lehet elég önmagában a gyógytorna?

Ha a panaszaid tornázással enyhíthetők, és nincs szükség más kezelési módszerre. Irodai munkánál az aktív mozgásterápia főként az izomgyengeség, az izommerevség és a megváltozott mozgásminták kezelésében segíthet.

Jellemzően a gyógytorna elegendő lehet, ha:

• Enyhe tartáshibát észlelünk. Ilyenkor a helyes testtartásért felelős izomcsoportok erősítésével és mobilizálásával segítünk.
• Izomgyengeség áll a háttérben. A gyógytorna gyakorlatokkal megerősítjük az elgyengült izmaidat, hogy azok újra egészségesen működjenek.
• Hosszabb ülés után izommerevséget érzel. A közös tornázással ellazítjuk és nyújtjuk az irodai munka során túlzottan megfeszült izmaidat – például a nyak és a vállöv, valamint a csípő körüli izmokat.
• Megelőzés a célod. A gyógytornát prevenciós céllal is kifejezetten javasoljuk, hiszen már heti 2–3 otthoni tornázással is számos probléma kialakulásának gátat szabhatsz.

Rendelőnkben pontosan megtanítjuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, amelyeket később otthon is bármikor végezhetsz.

Mikor lehet szükség komplex fizioterápiára?

A gyógytorna mellé manuálterápiát vagy fizikoterápiát is ajánlhatunk, ha a diagnózis ezt indokolja. Látatlanban tehát nem lehet eldönteni, hogy kizárólag gyógytornára vagy egyéb fizioterápiás kezelésre is szükséged van-e.

Többféle kezelést is javasolhatunk, ha:

• Visszatérő vagy tartós fájdalom nehezíti meg a mozgásodat. Ilyenkor a gyógytorna mellé manuálterápiát vagy fizikoterápiát is javasolhatunk. Erősebb fájdalom esetén fizikoterápiával készíthetjük fel a szöveteket a későbbi gyógytornára és manuálterápiára.
• Beszűkült az ízületi mozgásod. Manuálterápiás fogásokkal javíthatjuk az ízületek mozgástartományát, majd gyógytornával erősíthetjük az izmokat. Így hétről hétre szabadabban és kényelmesebben mozoghatsz.
• Erős izomfeszülés társul a panaszaidhoz. Manuálterápiával oldhatjuk a feszes szöveteket és ízületi blokkokat, gyógytornával pedig nyújthatjuk és erősíthetjük az érintett izomcsoportokat. Szükség esetén fizikoterápiás módszerekkel is kiegészíthetjük a terápiát.
• Sérülés vagy műtét után szeretnél hamarabb felépülni. A rehabilitáció során biztonságosan haladva segítünk visszanyerni az egészséges mozgástartományt és terhelhetőséget. A gyógytorna mellé az aktuális állapotod alapján más fizioterápiás kezeléseket is javasolhatunk.

Újonnan jelentkező zsibbadás, jelentős izomgyengeség vagy erős kisugárzó fájdalom esetén először megfelelő szakorvosi kivizsgálás szükséges.

Milyen panaszokat okozhat a többórás ülés?

Az ülőmunka leginkább nyak-, váll-, hát- és derékpanaszokat eredményez. Az előretolt fejtartás, a felhúzott váll és a kevés testhelyzetváltás egyaránt fokozza az izmok feszességét és merevségét, egyes izmok pedig idővel elgyengülhetnek.

Mely tünetekre figyelj az irodában?

A következő jelek mind arra utalnak, hogy ideje változtatni és vizsgálatra jelentkezni:

• Munkanap végére erősödő nyak- vagy vállfájdalom
• Lapockák közötti feszülés és merevség
• Hosszabb ülés után jelentkező derékfájdalom
• Fejfordításkor vagy felálláskor érzett mozgásbeszűkülés

Mi a terápia menete újlipótvárosi rendelőnkben?

Először feltérképezzük az állapotodat, utána Rád szabjuk a kezelési tervet, majd megkezdjük a terápiát. Mindig a vizsgálati eredményekből indulunk ki, nem pedig egy előre kiválasztott „sablonmódszerből”.

1. Feltérképezzük a panaszaid hátterét

Átbeszéljük, mikor és milyen tünetek jelentkeznek, valamint átnézzük a korábbi leleteidet. Ezután fizikális vizsgálatokkal és testtartáselemzéssel ellenőrizzük többek között a mozgástartományt, az izomerőt és a mozgásmintákat is.

2. Rád szabott kezelési tervet készítünk

A vizsgálat alapján meghatározzuk, hogy elég-e a gyógytorna, vagy manuálterápia, illetve fizikoterápia bevonása is indokolt-e.

A MozgásPiramis® elveit követve a terápiádat pontosan az aktuális állapotodhoz és terhelhetőségedhez igazítjuk.

3. Már az első alkalommal elkezdjük a terápiádat

Ha elfogadod a javasolt terápiás irányt, és minden kérdésedre válaszoltunk, közvetlenül a vizsgálatot követően hozzálátunk a kezelésedhez.