Ha idősebb korban fáj a térded, a csípőd vagy a vállad, a személyre szabott gyógytorna segíthet abban, hogy újra biztonságosabban és kevesebb fájdalommal mozogj. Ha gyógytornát keresel időseknek a 13. kerületben – magadnak vagy édesanyádnak, édesapádnak –, a MozgásKlinika Újlipótváros a Váci út 28. alatt, a Westenddel szemben vár: alapos felmérés után rád szabott tervvel dolgozunk, és a kezelés már az első alkalommal elkezdődik.

Miért érdemes mozogni akkor is, ha fáj?

Sokan azt tanulták, hogy ami fáj, azt kímélni kell. Rövid ideig ez igaz is lehet.

Hosszabb távon viszont a mozgás kerülése gyakran ördögi kört indít el: a kímélt ízület merevebbé válik, a körülötte lévő izmok gyengülnek, a gyengébb izmok kevésbé tehermentesítik az ízületet, és a következő lépcsőfok, a következő bevásárlás, a következő séta a rakpart felé egy kicsit még nehezebbnek tűnik, mint az előző.

Az ízületek és az izmok életkortól függetlenül reagálnak a jól adagolt terhelésre. Ehhez nem kell edzőterem, és nem kell teljesítménykényszer sem. A cél nagyon is hétköznapi: hogy kényelmesen felszállj a villamosra, lehajolj az unokádhoz, vagy fájdalom nélkül végigsétálj a Szent István parkon.

Térd, csípő, váll: a leggyakoribb panaszok

Térdfájás időskorban

A térd minden lépésnél viseli a testsúlyt, ezért sokan itt érzik meg először a változást. Jellemző a reggeli merevség, a lépcsőn lefelé jelentkező fájdalom, vagy az, hogy hosszabb ülés után kell pár lépés, mire a térd „beindul”. A háttérben gyakran porckopás (arthrosis) áll, de nem mindig: izomgyengeség, régi sérülés vagy meniszkuszprobléma is okozhat hasonló tüneteket. Ha a fájdalom egy csavaró mozdulat után kezdődött, érdemes elolvasnod a meniszkuszsérülés gyógytornájáról szóló cikkünket is.

Csípőfájdalom

A csípő panasza sokszor nem is ott jelentkezik, ahol várnád: érezheted az ágyékhajlatban, a comb elején vagy a far tájékán. Nehezebb lesz felhúzni a zoknit, beszállni az autóba, vagy éjszaka az oldaladon feküdni.

Vállfájdalom

Ez többnyire lassan alakul ki. Egyszer csak nehezebb levenni a bögrét a felső polcról, vagy fáj belebújni a kabátba. Mivel a váll a test egyik legmozgékonyabb ízülete, itt a túlzott kímélés különösen gyorsan vezethet a mozgástartomány beszűküléséhez.

Mikor fordulj előbb orvoshoz?

A gyógytorna sok ízületi panaszon segíthet, de vannak jelek, amelyeknél először orvosi kivizsgálásra van szükség. Ne várj, ha:

  • az ízület hirtelen bedagad, kipirosodik, forró tapintású, vagy lázad is van;
  • elestél, és utána nem tudsz ráállni a lábadra, vagy az ízület alakja megváltozott;
  • a fájdalom éjjel, nyugalomban is erős, nem függ a mozgástól, esetleg megmagyarázhatatlan fogyással jár;
  • protézisműtét után a seb környéke vörös, váladékozik, vagy a vádlid feszes, duzzadt és fájdalmas.

Ha a panaszod egyik fenti csoportba sem tartozik, de már hetek óta beleszól a mindennapjaidba, érdemes gyógytornásszal megnézetni, mi áll a háttérben. Jelentkezz konzultációra

Mit adhat az ízületi fájdalomra a gyógytorna?

A gyógytorna nálunk egyéni, célzott kezelés, nem mindenkire egyforma csoportos óra. Négy dologra figyelünk leginkább. A mozgástartomány visszaszerzésére, hogy az ízület újra többet engedjen. Az izomerőre, mert az erősebb comb- és csípőizmok tehermentesíthetik a térdet és a csípőt. Az egyensúlyra, ami a biztonságos járás alapja. És végül a magabiztosságra – arra az érzésre, hogy tudod, mit szabad és mit érdemes csinálnod otthon is.

Ahol szükséges, a gyógytornát manuálterápiával kombináljuk: a terapeuta kézzel végzett technikákkal enyhítheti a fájdalmat és javíthatja az ízület mozgását, így a gyakorlatok is könnyebben mennek. A munka a MozgásPiramis® módszerre épül, amely a fájdalomcsillapítástól az ízületi mozgástartomány helyreállításán és az izomerő fejlesztésén át a funkcionális stabilitásig és a teljes terhelésig halad. Ha kíváncsi vagy, ki fog veled foglalkozni, itt olvashatsz bővebben a gyógytornászainkról.

Rehabilitáció térd- vagy csípőprotézis után

A protézisműtét utáni rehabilitáció a klinika által kezelt területek közé tartozik. Sokan a kórházi szakasz után hazaérve érzik úgy, hogy magukra maradtak: a seb gyógyul, de a lépcső, a mankóról való leszokás, a magabiztos járás még hátravan. Ilyenkor a gyógytorna abban segíthet, hogy fokozatosan visszatérjen az ízület mozgása és a lábad ereje, mindig az operáló orvos utasításaihoz igazodva. Hozd magaddal a zárójelentést és a kapott mozgási előírásokat.

A MozgásKlinika saját protokollja az első szinten heti két alkalommal, összesen 12 alkalmas kezelést javasol, de azt, hogy neked pontosan hány alkalomra lesz szükséged, előre senki nem tudja garantálni – ez a felmérésen és azon múlik, hogyan reagálsz a kezelésre. Jelentkezz konzultációra

Milyen az első alkalom?

Nyugodt tempóban haladunk. Leülünk, beszélgetünk, és csak utána jönnek a vizsgálatok. Ha a szülődet kíséred, szívesen látunk téged is. Az első állapotfelmérés menetéről itt írtunk részletesen.

  1. Feltérképezzük – átbeszéljük a panaszaidat, korábbi betegségeidet, műtéteidet és gyógyszereidet, majd a MozgásPiramis® szerinti felméréssel és ortopédiai tesztekkel megnézzük, honnan eredhet a fájdalom.
  2. Rád szabjuk a kezelési tervet – a céljaidhoz igazítjuk: legyen szó a lépcsőzésről, a hosszabb sétáról vagy a protézis utáni első hetekről.
  3. Már az első alkalommal hozzálátunk – a felmérés nem külön „beszélgetős” alkalom, a kezelés ugyanazon az órán elkezdődik.

Hozz magaddal kényelmes ruhát, a korábbi leleteidet (röntgen, MRI, zárójelentés) és a gyógyszereid listáját. Fizethetsz készpénzzel, bankkártyával vagy SZÉP-kártyával, és kérhetsz egészségpénztári számlát is – erről az egészségpénztári és SZÉP-kártyás fizetésről szóló cikkünkben olvashatsz.

Hogyan jutsz el hozzánk a Váci úton?

A klinika a Váci út 28. félemeletén van, a Lehel tér és a Nyugati között, a Westenddel szemben, a Váci úti DM közelében. A bejárattól néhány lépcsőfok vezet a lifthez. Ha rollátorral vagy mankóval érkezel, hívj fel előtte, és megbeszéljük, hogyan tudjuk a legkényelmesebbé tenni az érkezést.

Autóval a legegyszerűbb a Westend mélygarázsában parkolni, onnan csak át kell kelni a Váci úton (a Westend applikációval 500 Ft/óra). Tömegközlekedéssel az M3-as metró Lehel tér és Nyugati pályaudvar megállója, illetve a Nyugati téren megálló 4-es és 6-os villamos van a közelben (a Lehel téri metrókijárattól kb. 2–3 perc, a Nyugati pályaudvartól kb. 8 perc gyalog). A részletes útvonalat itt írtuk le lépésről lépésre. Ha a Pozsonyi út vagy a Szent István park környékén laksz, ebben a cikkben kifejezetten neked gyűjtöttük össze, mire számíthatsz.

A kezelés befejezése után sem kell abbahagynod a mozgást: a Medical Fitness szakember felügyelete mellett segíthet megtartani, amit elértél.

Nem neked kell egyedül kitalálnod, mennyi és milyen mozgás jó a te ízületeidnek. Hívj minket a +36 30 790 6270-es számon, vagy foglalj időpontot online – ha a szüleid helyett szervezed, szívesen egyeztetünk veled is. Jelentkezz konzultációra

Gyakori kérdések

Kell beutaló a gyógytornához?

Nem kell. Magánrendelőként beutaló nélkül is fogadunk, de ha van friss orvosi leleted vagy zárójelentésed, hozd magaddal, mert segít a felmérésben.

Nyolcvan fölött is érdemes gyógytornára járni?

Igen, az életkor önmagában nem akadály. A gyakorlatokat és a terhelést mindig az állapotodhoz igazítjuk, és ha valami nem neked való, azt a felmérés után őszintén megmondjuk.

Protézisműtét után mikor kezdhetem el?

Ezt az operáló orvosod és a kórházi zárójelentés határozza meg. Hozd el a kapott előírásokat, és azokhoz igazítjuk a kezelést.

Hány alkalomra lesz szükségem?

Előre nem lehet megmondani. Az első szinten a klinika protokollja heti két alkalmat, összesen 12 kezelést javasol, de a tényleges számot a felmérés és a fejlődésed határozza meg, és menet közben felülvizsgáljuk.