Ha reggel az első lépéseknél belenyilall a sarkadba a fájdalom, vagy egy hosszú, talpon töltött nap után már alig bírsz ráállni a lábadra, érdemes kideríteni, mi terheli túl a talpadat. A sarkantyú kezelése Újlipótvárosban a MozgásKlinika Újlipótváros rendelőjében, a Váci út 28. alatt, a Westenddel szemben gyógytornával és manuálterápiával zajlik: először feltérképezzük, honnan ered a sarokfájdalom, és már az első alkalommal hozzá is látunk a kezeléshez.

Honnan ismered fel a sarkantyúval járó fájdalmat?

A sarkantyú (calcar calcanei) a sarokcsont alsó részén kialakuló kis csontos kinövés. Sokan röntgenen látják meg először, és arra gondolnak, hogy ez a „tüske” szúr bele a talpukba minden lépésnél. A kép ennél árnyaltabb. A panaszokért gyakran nem maga a kinövés felel, hanem a talp alatt futó, a sarokcsonthoz tapadó erős kötőszöveti lemez, a talpi bőnye (fascia plantaris) túlterhelése.

A tipikus panaszkép:

  • éles, szúró fájdalom a sarok alsó, belső részén, főleg reggel az első lépéseknél vagy hosszabb ülés után felállva
  • a fájdalom néhány perc járás után enyhül, aztán sok állás után, a nap végére visszatér
  • nyomásérzékenység a sarok alján
  • mezítláb, kemény padlón rosszabb

A sarokfájdalomnak más oka is lehet, például az Achilles-ín vagy egy ideg érintettsége. Ezért a „biztosan sarkantyú” önmagában még nem diagnózis.

Mi terhelheti túl a sarkadat?

Ritkán van egyetlen ok. Többnyire az borul fel, hogy mennyi terhelést kap a láb, és mennyit bír el.

Sok állás és gyaloglás kemény burkolaton

Aki egész nap talpon van, mondjuk eladóként egy Westend-beli üzletben, pultosként vagy recepción, órákon át ugyanazt a pontot terheli, ráadásul csempén vagy betonon. Ugyanez igaz arra is, aki mindenhová gyalog megy: a városi aszfalt nem enged.

Futás és hirtelen megnövelt edzésmennyiség

A margitszigeti futókör remek hely edzeni, de ha hirtelen sokkal többet futsz, vagy új cipőre váltasz, a talp nem mindig tart lépést. A terhelés okos fokozásáról a margitszigeti futóknak szóló, futótérdről szóló cikkünkben is írunk.

A lábbeli

Kitaposott sportcipő, teljesen lapos talpú cipő, papucs egész nyáron. Egyenként ártalmatlannak tűnnek, de a talpi bőnye napi több ezer lépésen át érzi a különbséget.

Lúdtalp és a láb tartása

A lúdtalp (pes planus) megváltoztatja, hogyan oszlik el a terhelés a talpon, és ez hozzájárulhat a sarok túlterheléséhez. Gyakran társul hozzá feszes vádli is. Egy alapos vizsgálat során az is kiderül, hogy a boka, a térd vagy a csípő mozgása hogyan befolyásolja a lábad terhelését.

Ha felismered magad valamelyik leírásban, nem kell hónapokig kivárnod. Jelentkezz konzultációra, és megnézzük, nálad mi áll a háttérben.

Mikor fordulj orvoshoz?

A sarokfájdalom legtöbbször mozgásszervi eredetű, de az alábbi esetekben ne a gyógytornával kezdd, hanem keresd fel a háziorvosodat vagy egy ortopéd szakorvost, sürgős esetben az ügyeletet:

  • a sarok duzzadt, piros, meleg tapintású, vagy lázas vagy
  • esés, ugrás, baleset után kezdődött a fájdalom, és nem tudsz ráterhelni
  • zsibbadást, bizsergést vagy égő érzést érzel a talpadban
  • nyugalomban, éjszaka is erős a fájdalom
  • cukorbeteg vagy, és sebet, elszíneződést látsz a lábadon
  • a fájdalom pihentetés mellett sem enyhül

Sarkantyú kezelése Újlipótvárosban: mit ad a gyógytorna és a manuálterápia?

A cél nem pusztán a fájdalom csillapítása. Arra keressük a választ, miért terhelődik túl éppen a te sarkad, és ezt kezeljük. A MozgásKlinika hálózat MozgásPiramis® módszere szerint a fájdalomcsillapítástól haladunk az ízületi mozgástartomány helyreállításán, az izomerő fejlesztésén és a funkcionális stabilitáson át a teljes terhelésig.

Gyógytorna

A gyógytorna célzott, személyre szabott gyakorlatokat jelent. Sarokfájdalomnál ez jellemzően a vádli és a talpi bőnye nyújthatóságának javítását, a láb kis izmainak erősítését és a terhelés fokozatos visszaépítését jelentheti. Hogy nálad melyik számít, azt a 13. kerületi gyógytornász a vizsgálat után dönti el, nem egy internetes gyakorlatlista.

Manuálterápia

A manuálterápia során a terapeuta kézzel dolgozik: lágyrész-technikákkal oldhatja a vádli és a talp feszességét, és mobilizálhatja a boka és a láb ízületeit, ha azok merevek. Ha kíváncsi vagy a részletekre, olvasd el, hogyan zajlik a manuálterápia nálunk.

Kiegészítő kezelések

A MozgásKlinika protokolljában a kezelés első szakaszát gyakran fizikoterápiás eszközök is kiegészítik, például lökéshullám, ultrahang vagy kineziológiai tapasz.

Így dolgozunk

  1. Feltérképezzük a panaszodat: kikérdezünk, megnézzük a járásodat, a lábad és a vádlid állapotát, és átnézzük a korábbi leleteidet.
  2. Rád szabjuk a kezelési tervet, a munkád, a sportod és a napi terhelésed alapján.
  3. Már az első alkalommal hozzálátunk a kezeléshez, nem csak felmérünk.

Hogy mire számíts az első találkozáskor, azt az első állapotfelmérésről szóló cikkünk írja le. Jelentkezz konzultációra, ha szeretnéd, hogy megnézzük a sarkadat.

Mit tehetsz addig is a talpfájás ellen?

Csodaszer nincs, de néhány dolgon már most változtathatsz. Nézd meg a cipőidet: ha a talpuk kikopott vagy teljesen lapos, érdemes stabilabb, párnázottabb cipőt hordani, és otthon sem mezítláb járni a kemény padlón.

A terhelést is érdemes átgondolni. Ha futsz, nem feltétlenül kell teljesen abbahagynod, de a fájdalmat provokáló mennyiséget ideiglenesen csökkentsd, és az éles fájdalmon ne fuss át. Ha egész nap állsz, a szünetekben ülj le, és váltogasd a testhelyzetedet, amennyire a munkád engedi.

Egy dolgot kerülj: ne próbálgass vadul gyakorlatokat videókból, mielőtt kiderül, valóban sarkantyúról van-e szó.

Kiknek segítünk a környéken?

A rendelő Újlipótváros és a Váci út találkozásánál van, és ez a sarokfájdalomnál sokat számít. Aki a Pozsonyi úton, a Szent István parkban vagy kutyasétáltatás közben rója a kilométereket, annak nem kell átszelnie a várost egy kezelésért. A Westendben dolgozóknak szó szerint csak át kell kelniük a Váci úton, akár műszak után. A margitszigeti futóknak sem kell messzire jönniük, sportsérülés esetén pedig a sportsérülések rehabilitációjáról szóló írásunk is segít. Az idősebb szomszédoknál a sarokfájdalom gyakran más ízületi panaszokkal együtt jelentkezik, erről az időskori ízületi fájdalomról szóló cikkünkben írunk.

Az M3-as metró Lehel téri és Nyugati pályaudvari megállója, valamint a 4-es és 6-os villamos is közel van. Autóval a Westend mélygarázsában parkolhatsz, onnan csak át kell sétálnod a Váci úton, a rendelőhöz pedig néhány lépcső után lift visz fel, ami fájós sarokkal nem mellékes. A Lehel téri metrókijárattól és a Westendtől is csak 2–3 perc séta. A pontos útvonalat az így találsz ránk oldalon találod.

A sarokfájdalom makacs tud lenni, és minél tovább igazodsz hozzá sántítva, annál több izom és ízület tanulja meg a rossz mintát. Hívj minket a +36 30 790 6270-es számon, vagy jelentkezz konzultációra online.

Gyakori kérdések

Hozzam magammal a korábbi leleteimet?

Igen. Ha van röntgen-, ultrahang- vagy MR-leleted, hozd el. Az első konzultáció része a leletek átnézése, így a terapeuta a teljes képet látja.

Abba kell hagynom a futást sarkantyú miatt?

Nem feltétlenül. Sokszor elég a mennyiséget és az intenzitást ideiglenesen csökkenteni, de ezt a vizsgálat után, a te panaszod alapján döntjük el.

Hány alkalomra lesz szükségem?

Ezt előre senki nem tudja megígérni, mert a javulás egyénenként eltér. A MozgásKlinika protokollja szerint a kezelés első szakasza jellemzően 12 alkalom, heti kétszer, de a tényleges számot az állapotod és a fejlődésed határozza meg.

Fizethetek SZÉP-kártyával vagy egészségpénztárral?

A MozgásKlinika hálózatában készpénzzel, bankkártyával és SZÉP-kártyával is fizethetsz, és egészségpénztári számlát is kérhetsz. A részleteket az egészségpénztárról és SZÉP-kártyáról szóló cikkünkben találod.