Ha szinte minden nap több órát töltesz a monitor előtt, kisebb-nagyobb mértékben valószínűleg már te is tapasztaltál nyak-, váll- vagy éppen derékpanaszokat is. Azonban felmerül a kérdés: a fizioterápia vagy a gyógytorna segíthet inkább a tipikus irodai mozgásszervi panaszokkal szemben? Egyáltalán mi a különbség a kettő között?
Most részletesen bemutatjuk, újlipótvárosi rendelőnkben pedig személyre szabottan segítünk dönteni!
Jelentkezz konzultációra (új lapon nyílik)
Mi a „különbség” a fizioterápia és a gyógytorna között?
A fizioterápia egy gyűjtőfogalom, amelynek egyik kezelési típusa a gyógytorna. Része még a manuálterápia és a fizikoterápia is: előbbi kézzel végzett fogásokkal, utóbbi pedig modern eszközökkel enyhítheti a mozgásszervi tüneteket.
A számodra ideális kezelési irányt a panaszaid jellege és az aktuális terhelhetőséged alapján választjuk ki.
Mikor lehet elég önmagában a gyógytorna?
Ha a panaszaid tornázással enyhíthetők, és nincs szükség más kezelési módszerre. Irodai munkánál az aktív mozgásterápia főként az izomgyengeség, az izommerevség és a megváltozott mozgásminták kezelésében segíthet.
Jellemzően a gyógytorna elegendő lehet, ha:
- Enyhe tartásbeli eltérést észlelünk. Ilyenkor az érintett izomcsoportok erősítésével és mobilizálásával segítünk.
- Izomgyengeség áll a háttérben. A gyógytorna gyakorlatokkal megerősítjük az elgyengült izmaidat, hogy újra jól bírják a terhelést.
- Hosszabb ülés után izommerevséget érzel. A közös tornázással ellazítjuk és nyújtjuk az irodai munka során túlzottan megfeszült izmaidat, például a nyak és a vállöv, valamint a csípő körüli izmokat.
- Megelőzés a célod. A gyógytornát megelőzési céllal is kifejezetten javasoljuk: a rendelőben megtanult, heti 2–3 otthoni tornázással sokat tehetsz a panaszok megelőzéséért.
Rendelőnkben pontosan megtanítjuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, amelyeket később otthon is bármikor végezhetsz.
Mikor lehet szükség komplex fizioterápiára?
A gyógytorna mellé manuálterápiát vagy fizikoterápiát is ajánlhatunk, ha a vizsgálat ezt indokolja. Látatlanban tehát nem lehet eldönteni, hogy kizárólag gyógytornára vagy egyéb fizioterápiás kezelésre is szükséged van-e.
Többféle kezelést is javasolhatunk, ha:
- Visszatérő vagy tartós fájdalom nehezíti meg a mozgásodat. Ilyenkor a gyógytorna mellé manuálterápiát vagy fizikoterápiát is javasolhatunk. Erősebb fájdalom esetén a fizikoterápiát kiegészítésként is bevethetjük a gyógytorna és a manuálterápia mellett.
- Beszűkült az ízületi mozgásod. Manuálterápiás fogásokkal javíthatjuk az ízületek mozgástartományát, majd gyógytornával erősíthetjük az izmokat. Így hétről hétre szabadabban és kényelmesebben mozoghatsz.
- Erős izomfeszülés társul a panaszaidhoz. Manuálterápiával oldhatjuk a feszes szöveteket, gyógytornával pedig nyújthatjuk és erősíthetjük az érintett izomcsoportokat. Szükség esetén fizikoterápiás módszerekkel is kiegészíthetjük a terápiát.
- Sérülés vagy műtét után szeretnél biztonságosan felépülni. A rehabilitáció során fokozatosan haladva segítünk visszanyerni az egészséges mozgástartományt és terhelhetőséget. A gyógytorna mellé az aktuális állapotod alapján más fizioterápiás kezeléseket is javasolhatunk.
Újonnan jelentkező zsibbadás, jelentős izomgyengeség vagy erős kisugárzó fájdalom esetén először megfelelő szakorvosi kivizsgálás szükséges.
A kezelések közötti különbségekről bővebben a fizioterápiáról és arról szóló cikkeinkben olvashatsz, miért kombináljuk a gyógytornát és a manuálterápiát.
Milyen panaszokat okozhat a többórás ülés?
Az ülőmunka leginkább nyak-, váll-, hát- és derékpanaszokkal függhet össze. Az előretolt fejtartás, a felhúzott váll és a kevés testhelyzetváltás egyaránt fokozza az izmok feszességét és merevségét, egyes izmok pedig idővel elgyengülhetnek. Hogy miért fájhat a derekad a sok ülés után, ebben a cikkünkben részletesen leírtuk.
Mely tünetekre figyelj az irodában?
A következő jelek mind arra utalnak, hogy ideje változtatni és vizsgálatra jelentkezni:
- Munkanap végére erősödő nyak- vagy vállfájdalom
- Lapockák közötti feszülés és merevség
- Hosszabb ülés után jelentkező derékfájdalom
- Fejfordításkor vagy felálláskor érzett mozgásbeszűkülés
Mi a terápia menete újlipótvárosi rendelőnkben?
Először feltérképezzük az állapotodat, utána Rád szabjuk a kezelési tervet, majd megkezdjük a terápiát. Mindig a vizsgálati eredményekből indulunk ki, nem pedig egy előre kiválasztott „sablonmódszerből”.
- Feltérképezzük a panaszaid hátterét. Átbeszéljük, mikor és milyen tünetek jelentkeznek, és átnézzük a korábbi leleteidet. Ezután fizikális vizsgálattal ellenőrizzük többek között a mozgástartományt, az izomerőt és a mozgásmintákat is.
- Rád szabott kezelési tervet készítünk. A vizsgálat alapján meghatározzuk, hogy elég-e a gyógytorna, vagy manuálterápia, illetve fizikoterápia bevonása is indokolt. A MozgásPiramis® elveit követve a terápiádat az aktuális állapotodhoz és terhelhetőségedhez igazítjuk.
- Már az első alkalommal elkezdjük a terápiádat. Ha elfogadod a javasolt terápiás irányt, és minden kérdésedre válaszoltunk, közvetlenül a vizsgálatot követően hozzálátunk a kezelésedhez.
Az első alkalomról részletesen az első állapotfelmérésről szóló cikkünkben írtunk.
XIII. kerületi irodában dolgozol? Várunk Újlipótvárosban!
A Váci út 28. alatti MozgásKlinikánkat a XIII. kerületi irodákból is gyorsan elérheted. Ha nyak-, váll- vagy derékfájdalom nehezíti meg a mindennapjaidat, ne várd meg, amíg a panaszaid állandósulnak.
Foglalj időpontot, és derítsük ki, melyik kezelés segíthet számodra a legtöbbet!
Jelentkezz konzultációra (új lapon nyílik)
Gyakori kérdések
Mi a különbség a fizioterápia és a gyógytorna között?
A fizioterápia gyűjtőfogalom, a gyógytorna ennek egyik kezelési típusa. A fizioterápiához tartozik még a manuálterápia és a fizikoterápia is.
Honnan tudom, hogy nekem elég-e a gyógytorna?
Látatlanban ezt nem lehet eldönteni. Az első alkalommal felmérjük az állapotodat, és ennek alapján javasoljuk, hogy elég-e a gyógytorna, vagy manuálterápia, illetve fizikoterápia is indokolt.
Mikor kell előbb orvoshoz mennem?
Újonnan jelentkező zsibbadás, jelentős izomgyengeség vagy erős kisugárzó fájdalom esetén először szakorvosi kivizsgálás szükséges.
