Ha fáj a vállad, amikor a polc tetejére nyúlsz, éjszaka nem tudsz rajta aludni, vagy a kabát felvétele is kihívás, a legtöbb esetben érdemes gyógytornásszal megnézetni – és a vállfájdalom kezelése a 13. kerületben ehhez nem igényel nagy kitérőt: a MozgásKlinika Újlipótváros a Váci út 28.-ban, a Westenddel szemben fogad, gyógytornával és manuálterápiával. Lent leírjuk, milyen helyzetekből indul leggyakrabban a vállfájás, mikor kell inkább orvoshoz menni, és mi történik nálunk az első alkalommal.
Milyen helyzetekben kezd fájni a váll?
A váll a test legmozgékonyabb ízülete. Ennek ára van: sok múlik azon, hogy a körülötte lévő izmok, inak és a lapocka jól dolgoznak-e együtt. A panasz ritkán jön a semmiből, általában felismerhető helyzetekhez kötődik.
Íróasztal és előreeső vállak
Ha a Váci út mentén vagy bárhol máshol egész nap képernyő előtt ülsz, a vállaid lassan előrebillennek, a lapockáid szétcsúsznak, és a karemelés egyre szűkebb térben történik. Ez sokszor a nyakkal együtt kezd fájni – a nyaki oldalról a Váci úti irodai nyakfájásról szóló cikkünkben írtunk, az asztal beállításáról pedig az irodai ergonómiai útmutatóban.
Fej fölötti mozdulatok sportban
Úszás a Margitszigeten, röplabda, tenisz, falmászás, konditermi nyomások a fej fölé. Ezek mind sokszor ismételt, karemeléssel járó mozdulatok, és ha a terhelés gyorsabban nő, mint amit a váll bír, jelentkezhet fájdalom. Sportolóknak szóló részletesebb írásunk a sportsérülés utáni rehabilitációról szól.
Esés, rántás, hirtelen megerőltetés
Elcsúszol és kinyújtott karral fogod meg magad. Egy nehéz bőröndöt emelsz fel a csomagtartóba. Egy kisgyereket lendítesz a Szent István park játszóterén. Az ilyen hirtelen terhelés után jelentkező fájdalmat mindig érdemes szakemberrel megnézetni, mert nem mindegy, hogy húzódásról vagy komolyabb sérülésről van szó.
Éjszakai fájdalom, amikor a válladon fekszel
Sokan akkor figyelnek fel a problémára, amikor már nem tudnak a fájós oldalukon aludni. Az éjszakai, fekvésre erősödő fájdalom gyakori kísérője a váll körüli inak panaszainak, de ha nyugalomban, testhelyzettől függetlenül is erős, az már vészjel lehet – lásd lent. Az alvási testhelyzetről a gerincbarát alvásról szóló cikkünkben is írtunk.
Merevség, ami a hétköznapokat nehezíti
Nem tudsz hátranyúlni a melltartó kapcsáért vagy a hátsó zsebedért, a hajmosás is nehezen megy, és hetek alatt egyre kisebb a mozgástartomány. Ez a lassan kialakuló, fokozódó merevség más kivizsgálást igényel, mint egy friss húzódás.
Mi állhat a háttérben?
Az, hogy pontosan mi okozza a fájdalmat, a vizsgálat dönti el, nem a tünetlista. A leggyakoribb irányok közé tartozik, amikor a váll teteje alatt futó inak karemeléskor beszorulnak és irritálódnak (beszorulásos szindróma, impingement), a forgóköpeny inainak túlterhelése vagy sérülése (rotátorköpeny-érintettség), illetve a fokozatosan beálló, fájdalmas beszűkülés, amit köznyelven befagyott vállnak hívunk (adhezív capsulitis). A fájdalom a vállba sugározhat a nyakból is – ezért nézzük meg mindig a nyakat is.
Ezeknél ne várj, fordulj orvoshoz
- mellkasi fájdalom, szorító érzés, ami a vállba, a karba vagy az állkapocsba sugárzik, légszomj, verejtékezés kíséretében – azonnal hívd a 112-t
- esés vagy baleset után a vállad deformáltnak tűnik, vagy egyáltalán nem tudod mozdítani a karod
- hirtelen jelentkező gyengeség: nem tudod felemelni a karod, pedig előtte ment
- láz, a váll piros, meleg, duzzadt
- a karod vagy a kezed zsibbad, gyengül
- éjszaka, nyugalomban is erős, egyik testhelyzetben sem enyhül
Ha nincs vészjel, de a vállad hetek óta fáj, vagy újra meg újra visszajön, az a gyógytornászhoz fordulás ideje.
Jelentkezz konzultációra (új lapon nyílik)
Vállfájdalom kezelése a 13. kerületben: mi történik nálunk?
A váll kezelése nálunk két lábon áll. Manuálterápiával a fájdalom csillapítása és a mozgás visszanyerése a cél: az ízületet, a lapockát és a környező izmokat kezeljük – a módszerről bővebben a manuálterápiáról szóló cikkünkben írtunk. Gyógytornával pedig azokat az izmokat erősítjük és hangoljuk össze, amelyek a vállat és a lapockát stabilan tartják, hogy a karemelés újra fájdalom nélkül menjen. Indokolt esetben fizikoterápiás kiegészítést is alkalmazhatunk.
A kezelés a MozgásPiramis® módszerre épül. Az első szint protokollja 12 alkalom, heti kétszer, de azt, hogy neked hány alkalomra lesz szükséged, előre senki nem tudja garantálni – ez a haladásodtól függ.
Így zajlik nálunk:
- Feltérképezzük – megkérdezzük, mikor és milyen mozdulatra fáj, megnézzük a váll, a lapocka és a nyak mozgását, és átnézzük a leleteidet, ha vannak.
- Rád szabjuk a kezelési tervet – a vizsgálat alapján összeállítjuk a kezelést és az otthoni gyakorlatokat.
- Már az első alkalommal hozzálátunk – az állapotfelmérés után ugyanazon az alkalmon elkezdjük a kezelést.
Az első látogatásról részletesen az első állapotfelmérésről szóló cikkünkben olvashatsz.
Jelentkezz konzultációra (új lapon nyílik)
Miért kell otthon is gyakorolni?
Mert a heti két kezelés között eltelő napokon is használod a vállad. A rendelőben elindított javulást a rendszeres otthoni gyakorlás tartja meg és viszi tovább: a megerősödött izmok, a jobb lapockakontroll nem a kezelőágyon épülnek fel, hanem a napi néhány percből, amit otthon rászánsz.
Egy csapda: amikor a fájdalom enyhül, sokan abbahagyják. Pedig a MozgásPiramis® első szintjén éppen ez a leggyakoribb hiba – a fájdalom megszűnése még nem jelenti, hogy a váll újra jól terhelhető, és a túl korai abbahagyás növeli a visszaesés esélyét.
Az otthoni gyakorlatokat mindig a vizsgálat után, rád szabva adjuk meg. Ha egy mozdulat élesen fáj, hagyd abba, és szólj a következő alkalommal.
Hogyan jutsz el hozzánk?
A rendelő a Váci út 28.-ban, a félemeleten van, Lehel tér és Nyugati között, a Westenddel szemben, a Váci úti DM közelében. Az M3-as metró Lehel tér és Nyugati pályaudvar megállója is közel van, a 4-es és 6-os villamos a Nyugati téren áll meg. Autóval a Westend mélygarázsában parkolhatsz, onnan csak át kell kelned a Váci úton (a Westendtől és a Lehel téri metrókijárattól is kb. 2–3 perc séta). A pontos útvonalat az így találsz ránk a Westendnél cikkben írtuk le. Kérdésed van? Hívj: +36 30 790 6270.
Gyakori kérdések
Kell orvosi beutaló a vállkezeléshez?
Magánrendelőként beutaló nélkül is fogadunk. Ha a fájdalom baleset után kezdődött, vagy a fenti vészjelek közül bármelyik fennáll, előbb orvosi vizsgálatra van szükség.
Hozzam a korábbi MRI- vagy ultrahangleletemet?
Igen. Az első konzultáció része a képalkotó leletek átnézése, így a korábbi MRI, röntgen vagy ultrahang sokat segít. Ha nincs leleted, az sem akadály.
Hány alkalom kell, hogy rendbe jöjjön a vállam?
Ezt előre nem lehet garantálni. Az első szint protokollja 12 alkalom, heti kétszer, de a tényleges szám a panaszodtól és a haladásodtól függ. A felmérés után megbeszéljük, mire számíthatsz.
Teniszkönyököm is van. Ezzel is foglalkoztok?
Igen, a könyökpanaszokat is kezeljük. Arról, hogyan, a teniszkönyökről szóló cikkünkben írtunk.
A váll türelmes ízület, de nem végtelenül. Minél korábban derül ki, mi váltja ki a fájdalmat, annál kevesebb mozdulatról kell addig lemondanod – a hajmosástól a margitszigeti úszásig.
