Ha a derékfájás néhány nap alatt sem enyhül, rendszeresen visszatér, vagy már azt is meghatározza, hogyan ülsz, emelsz és alszol, akkor itt az ideje gyógytornászhoz fordulni. Ha viszont zsibbadás a gát tájékán, vizelettartási gond vagy fokozódó lábgyengeség társul hozzá, ne várj időpontra: azonnal orvoshoz kell menned. A 13. kerületben a MozgásKlinika Újlipótváros a Váci út 28.-ban, a Westenddel szemben foglalkozik derékfájással érkezőkkel, gyógytornával és manuálterápiával.

Ez a cikk nem újabb lista a derékfájás okairól. Abban segít, hogy eldöntsd, melyik helyzetben vagy – és mi a következő lépés.

Derékfájás a 13. kerületben: figyelj, foglalj vagy siess?

A legtöbb derékfájás nem vészhelyzet. Egy részük viszont nem is múlik el magától, és van néhány jel, amelynél minden perc számít. Érdemes a saját helyzetedet a három csoport egyikébe sorolni.

Amikor elég figyelni

Hétvégén pakoltál, költöztél, vagy egész délután a gyereket emelgetted a Szent István parki játszótéren, és másnap merev a derekad. A fájdalom nem sugárzik le a lábadba, és ahogy átmozgatod magad, kicsit oldódik. Ilyenkor a kímélő, de folyamatos mozgás általában jobb választás, mint az ágyban fekvés.

Figyeld, merre halad. Ha napról napra javul, jó irányban vagy.

Amikor érdemes gyógytornászhoz fordulni

Foglalj időpontot, ha az alábbiak közül bármelyik igaz rád:

  • néhány nap után sem enyhül érezhetően
  • pár hetente visszatér, ugyanott, ugyanúgy
  • kisugárzik a farizomba vagy a combba, de erő- és érzéskiesés nincs
  • reggelente merev vagy, és hosszabb ülés után nehezen egyenesedsz fel
  • már alkalmazkodsz hozzá: nem emeled fel a gyereket, kihagyod a futást, máshogy ülsz
  • fájdalomcsillapító nélkül nem jutsz át a munkanapon

Ez utóbbi kettő a legárulkodóbb. Ha a tested már kerülő utakat keres, a probléma nem fog magától eltűnni, csak máshol jelentkezik majd.

Amikor ne gyógytornászra várj, hanem orvoshoz menj

Ezeknél a tüneteknél azonnal orvoshoz fordulj

  • vizelet- vagy széklettartási zavar, vagy nem tudsz vizelni
  • zsibbadás, érzéskiesés a gát, a far vagy a belső comb területén
  • fokozódó gyengeség az egyik vagy mindkét lábban, botlasz, „leesik” a lábfejed
  • láz vagy hidegrázás a derékfájás mellett
  • a fájdalom esés vagy baleset után kezdődött
  • ismert daganatos betegség vagy megmagyarázhatatlan fogyás mellett jelentkező derékfájás
  • éjszaka, nyugalomban is erősödő fájdalom, amelyen testhelyzet-változtatás sem segít

Az első három esetben ne várd meg a reggelt: hívd a 112-t vagy menj sürgősségi ellátásra.

Ha egyik sem igaz rád, de a második csoportba tartozol, Jelentkezz konzultációra.

Honnan jön a derékfájás? Röviden

A derékfájás, orvosi nevén ágyéki fájdalom (lumbago), ritkán vezethető vissza egyetlen „elromlott” pontra. Gyakori forrás az izmok és a pólyák túlterhelése, egy-egy ízület mozgásbeszűkülése, a porckorongot érintő probléma, például a gerincsérv, és a mozgásszegény napokból fakadó egyensúlyhiány a törzs izmai között.

A 13. kerületben ez sokszor nagyon konkrét napirendet jelent. Nyolc-kilenc óra ülés egy Váci úti irodában, előtte és utána ülés a metrón az M3-on, este ülés a kanapén. Vagy kisgyerekes hétköznapok: babakocsi fel a 4–6-os villamosra, gyerek ki az autóülésből, hajolgatás a homokozó mellett. A Margitszigeten futók másfajta terhelést visznek, de a derék náluk is jelezhet.

Ha a munkahelyi beállításaid is gyanúsak, az irodai ergonómiáról szóló cikkünkben konkrét beállítási tippeket találsz, az éjszakai szokásokhoz pedig a gerincbarát alvásról írt összefoglalónk ad kapaszkodót.

Mi történik az első alkalommal a Váci úton?

Az első találkozás nem egy üres beszélgetés, amely után „majd jövő héten elkezdjük”. A menete három lépés:

  1. Feltérképezzük – kikérdezünk, megnézzük, hogyan mozogsz, és standardizált manuális, illetve funkcionális ortopédiai tesztekkel keressük, mi okozza a fájdalmat. Ha van MRI-leleted, hozd magaddal.
  2. Rád szabjuk a kezelési tervet – a felmérés alapján elhelyezünk a MozgásPiramis® szintjein, és elmondjuk, mire számíthatsz.
  3. Már az első alkalommal hozzálátunk – a kezelés ugyanazon az alkalmon elkezdődik.

Részletesen az első állapotfelmérésről szóló cikkünkben írtunk. Hogy nálad inkább a mozgásterápia vagy a kézzel végzett kezelés kerül előtérbe, az a vizsgálaton dől el; ha előre kíváncsi vagy, olvasd el, mit csinál a gyógytornász és mit jelent a manuálterápia.

Ide könnyű bejutni munka előtt vagy után is. Az M3 Lehel tér és Nyugati pályaudvar állomása is közel van (a Lehel téri metrókijárattól kb. 2–3 perc, a Nyugati pályaudvartól kb. 8 perc gyalog), autóval a Westend mélygarázsában tudsz parkolni, onnan csak át kell kelni a Váci úton, a félemeletre pedig lift visz fel. Az árakat a gyógytorna és manuálterápia árairól szóló oldalunkon találod, telefonon a +36 30 790 6270-es számon érsz el minket.

Ha a derekad eddig csak „kibírható” volt, jelentkezz konzultációra, és nézzük meg együtt, hol tartasz.

Miért nem ér véget a kezelés, amikor elmúlik a fájdalom?

A MozgásPiramis® első szintje a fájdalomcsillapításról és a keringés javításáról szól: megkeressük, melyik szövet vagy ízület a fájdalom forrása, és manuálterápiával meg gyógytornával dolgozunk rajta. Ennek a szintnek a klinika által alkalmazott protokollja 12 alkalom, heti kétszer.

Itt jön a csapda. Amikor a fájdalom enyhül, sokan abbahagyják. A klinika tapasztalata szerint ennél a szintnél hagyják félbe a legtöbben a kezelést, és ez növeli az esélyét annak, hogy a derékfájás visszatér. A fájdalom megszűnése nem azonos azzal, hogy a derekad már bírja a terhelést, amelyet a napjaid rárónak. A következő szintek erre épülnek: ízületi mozgástartomány, izomerő, funkcionális stabilitás, végül a visszatérés a teljes terheléshez. A tempót és azt, hogy hány alkalomra lesz szükséged, előre nem lehet megígérni; ez azon múlik, hogyan reagálsz a kezelésre.

A legjobb időpont a felmérésre gyakran nem a legrosszabb napon van, hanem akkor, amikor már harmadszor ismétlődik ugyanaz a fájdalom. Ha most ott tartasz, a Váci úton, néhány lépésre a Westendtől várunk. Jelentkezz konzultációra.

Gyakori kérdések

Kell beutaló, ha derékfájással jönnék gyógytornára?

Nem kell, magánrendelőként beutaló nélkül is fogadunk. Ha orvosnál már jártál, a leleteidet és a szakorvosi véleményt hozd magaddal, mert ezek a felmérésnél is hasznosak.

Kell MRI, mielőtt jövök?

Nem feltétlenül. Ha már van, az első konzultáción átnézzük. Arról, hogy szükség van-e képalkotó vizsgálatra, orvos dönt; ha a felmérés alapján úgy látjuk, hogy indokolt lehet, ezt jelezni fogjuk.

Fizethetek SZÉP kártyával vagy egészségpénztárral?

Igen, fizethetsz készpénzzel, bankkártyával és SZÉP kártyával, és egészségpénztári számlát is kérhetsz. A részleteket az egészségpénztárról és SZÉP kártyáról szóló cikkünkben találod.

Hány alkalom kell, hogy elmúljon a derékfájásom?

Ezt előre senki nem tudja felelősen megígérni. Az első szint protokollja 12 alkalom heti kétszer, de hogy neked mennyi kell és mi jön utána, azt a felmérés és a kezelésre adott válaszod dönti el.